絵描きブロガーが実践!スマホ断ちの成果とは。

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スマホ断ちしてみた

ついつい、スマホやPCをいじりすぎて気付けば眼精疲労に..。

えあにゃん

文字通り目が死んでるもんな。

i-MY(あいまい)

うん..。そこで、今回はスマホ断ちを実践してみたよ。

1日の使用時間は?

多い時で15時間以上、平均で9時間程度スマホを使用していました。

ちょっと過剰ですよね..。

i-MY(あいまい)

スマホ断ちをした一週間を振り返り結果をまとめていきたいと思います◎

スマホ依存で悩む方に是非最後まで読んでみてくださいね。

スマホ絶ちのきっかけ

きっかけは?

眼精疲労により頻繁に頭痛が起こるようになったのが理由です。

i-MY(あいまい)

私自身これまで何度も挑戦してみたのですが、結局1日と経たずスマホを触ってしまい振り出しに..。

しかし、寝ても疲労が取れることはなく日中の作業に大きく影響が出初めていました。

主な症状

  • 偏頭痛が非常に起きやすい
  • 明らかに視力が落ちた
  • 外を歩くと頭痛が起きやすい
  • 光が眩しい
  • デジタル作業が長く続かない
  • 目のマッサージやアイマスクも効かない
  • 目がいつもかすむ

特に絵を描く上で、症状が出ると作業どころではありませんよね。

その他目を刺すような痛みに襲われる事もあり健康上の危険を感じる事も少なくはありませんでした。

原因
  • 参考資料 / スマホ
  • お絵描き / 液タブ
  • 休憩 / switch
  • 執筆 / PC

日々、デジタル機器を長時間使い続ける生活を送る事で次々と支障が..。

そこで、スマホ断ちを行う事にしました!

スマホ断ちのやり方は?

眼精疲労の改善とスマホ依存の緩和を目的に始めた今回のスマホ断ちですが、やはり全くネットを使えないのは不便なのでPCをスマホ代わりに使用。

i-MY(あいまい)

デジタルデトックスとはちょっと違うから注意してね。

後は、1週間スマホを断つだけのシンプルなルールで始めました。

(因みに電話など重要な連絡が来てるかもしれないので朝5分だけ電源を入れ、チェックしていました。)

えあにゃん

スマホは目につかないように俺が棚の中に隠しといたぞ~。

スマホ断ち中の過ごし方は?

i-MY(あいまい)

本を読みながらPCでブログを描いたりしていました◎

なるべくネットに触れないよう意識していたので、散歩など外に出る回数も増えましたね。

図書館で多めに本を借りて勉強することが多かったです。

スマホ断ちの効果は?

本を沢山読むようになった

i-MY(あいまい)

シンプルに読書量が増えました◎

図書館や積読などの本を利用して、空いた時間に本を読む事が増え読書量が増加。

要約動画などをよく見ていましたが実際に本を読む方が理解度が上がって目にもよかったです。

因みに

サセックス大学の研究で、6分以上の読書でストレスが約7割減少するという結果が出ています。

アンデシュ・ハンセンさんのスマホ脳も、最近有名ですがちょっと難解なのでスマホの小山竜央さんの書かれたスマホの5分で人生は変わるが読みやすくておすすめです。

行動力が上がった

スマホから離れたことで行動力がアップ!

普段からとてもめんどくさがりで小さな事もやっとの事で体を動かしていたのですが、動くことが以前よりもずっと楽になりました。

今までのように”ただスマホを見ているだけ””だらだらとゲームをしているだけ”ではなく、『ブログを書く』『絵を描く』など自己成長に繋がる行動へ。

めんどくさい」が消えてからは自分でも驚くように「動いている」時間が増えました。

いつも手ぶらで歩けるようになった

お風呂場やトイレ、しまいには料理をする時にまで肌身離さずスマホを持ち歩いていた私ですがスマホ断ちをしてからは無音が特に気にならなくなり、散歩や外出時にも手ぶらでいけるように

何か通知が来ていないか、何かメッセージが来ていないかと常にスマホが気掛かりで何度も用もなく触ってしまっていたのですがスマホ断ちをしてからそれをぱたりと止める事が出来ました

暇な際は読書を読むスタイルに変えて、空いた時間を有効&健康的に過ごす事にした所非常に生活が充実しました!

i-MY(あいまい)

スマホ一つ持たないだけでこんなにも身軽に◎

早起き出来るようになった

夜型で早起きなんて無理と思っていた私ですが、一週間の平均起床時間は八時で無理なく自然に起きれるようになりました。

今まで9時や10時、酷い時には正午辺りまで寝ていましたが朝早く行動すると一日が長く日光を長く浴びる事が出来てとても健康に良いです。

不思議な事に12時近くまで読書に耽っていても朝は変わらず八時に起床する事が出来ました。

寝る前になるべくブルーライトを避ける事が翌朝の目覚めに影響するのかもしれません。

i-MY(あいまい)

寝る前は読書やアロマなどリラックス出来るように心がけてみてね。

アナログの画法を始めてみる事が出来た

これまでデジタルでのイラストをメインに行ってきましたが、眼精疲労やそれが元となる頭痛に悩まされ10分程度で限界が来ることしばしば..。

しかし、この趣味を長く続けていこうと思った時に自分が楽しく、また『健康的』に行うにはアナログで描く方が良いかもと思いアクリル画を始めるスタートラインを切る事が出来ました。

i-MY(あいまい)

因みに今は油絵で描いてるよ。

えあにゃん

だいぶ変わったな…

メンタルが安定した

やはり外出が増えたりSNSを見なくなった影響か、メンタルの落ち込みが減りました◎

新しい事を始めたり色々挑戦するおかげがいつもよりかなり前向きに!

スマホやSNSはメンタルにもかなり影響するので、使用を少なくするだけでも効果がありそうですね。

『原因は分からないけどなんか気分が不調..』という方はこちらの動画がおすすめ◎

i-MY(あいまい)

ドーパミンが及ぼす影響を知ることが出来ます。見たらスマホやめたくなるかも..

ドーパミンリセット

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i-MY (あいまい)
油絵やアクリル、デジタル絵描き/イラスト書籍・製品レビューは全て実際に読んだものや体験・使用したものを記事にしています/イラスト歴は約3年/田舎住まいののんびり絵描きです。

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